L-leucin

L-Leucin je esenciální (tělo si nedokáže vytvořit samo) aminokyselina, která patří mezi tzv. větvené aminokyseliny (BCAA).

Větší množství L-Leucinu je obsaženo v syrovátce, kaseinu, vaječném bílku, mase, rybách, neloupané rýži nebo sójových bobech. L-Leucin hraje důležitou roli při budování svalové hmoty, je nejdůležitější aminokyselinou pro podporu proteinové syntézy (tvorba nových bílkovin), protože pomáhá aktivovat signální cestu mTOR (klíčová pro nitrobuněčné procesy spojené s buněčným růstem).

Zároveň pomáhá svalové bílkoviny ochránit před rozkladem, působí tedy antikatabolicky. L-Leucin snižuje hladinu cukru v krvi. Podporuje lepší uvolňování některých hormonů (růstový hormon, thyroidní hormon, inzulín). Může se užívat i po operacích a při rekonvalescenci (pomáhá např. s léčbou zlomenin).

Zdroj: eFIA - etická fitness aliance

Grafický návrh vytvořil a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & Shoptetak.cz.