Fenylalanin

Jde o esenciální aminokyselinu. Jedinou formu fenylalaninu obsaženou v proteinech je L-forma. Mezi hlavní zdroje patří maso, ryby, vejce, sýr a mléko, ale také sójové boby.

Pro sportovce je důležitá informace, že jde o aminokyselinu, která podporuje spalování tuků. Tento doplněk je užíván na lačno, ideálně opět před vytrvalostním nebo intervalovým tréninkem. Účinky L-fenylalaninu jsou spojovány také se zvýšenou produkcí některých neurotransmiterů mozku, jako je serotonin a norepinefrin, které mohou mít pozitivní účinek při léčbě depresí.

Mimo to, právě zvýšená produkce norepinefrinu v mozku, vede k upřednostňování využívání tuků jako zdroj energie před sacharidy. Dále zpomaluje proces mentálního stárnutí a zlepšuje náladu. Také zlepšuje schopnost učení a zapamatování si, může působit stimulačně, čímž obohatí intenzitu tréninku u sportovců. Ve formě L-DOPA (dihydroxyfenylalanin) je společně s dopaminem důležitou látkou při léčbě a prevenci Parkinsonovy nemoci.

Pozitivně působí i při léčbě pigmentačních poruch jako je vitiligo (světlé skvrny na kůži nepravidelných tvarů).

Zdroj: eFIA - etická fitness aliance

Grafický návrh vytvořil a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & Shoptetak.cz.