Magnesium / Hořčík

Hořčík je nezbytný pro tvorbu kostí a důležitý je v procesu srážení krve, zároveň je součástí mnoha enzymů. Jeho účinek je takový, že uvolňuje napětí a navozuje relaxaci. Velké množství hořčíku vyvolává útlum centrálního nervového systému, vymizení reflexů a ochrnutí svalstva. Dlouhodobý nadbytek hořčíku způsobuje ospalost, pokles příjmu potravy. Zvýšený příjem Mg tělo vyloučí okamžitě ven a navíc dochází k výraznému zvýšení střevní peristaltiky a k vyvolání průjmů.